En mi opinión, y tras mis doce años de experiencia, la meditación es el arte de la auto observación, cuya finalidad es lograr mayor felicidad en la vida.

Se trata de combinar, respiración, atención, sonidos con mantras o palabras, etc…

Se puede meditar, sentado, tumbado, ojos abiertos o cerrados, en movimiento o quietos, usted elegirá qué tipo de meditación le hace sentir mejor.

Algunos beneficios de la Meditación

Meditar aporta una mayor comprensión acerca de nosotros mismos.

Al observarnos, nos entendemos, logramos empatizar con nuestro comportamiento, entender nuestros enfados y alegrías, entender nuestras tristezas y desavenencias, dejando de culpabilizarnos, porque lograremos entender con la práctica, el motivo subconsciente de porqué activamos esos patrones de comportamiento.

Convirtiéndonos en personas más tolerantes, más pacíficas, con mayor resiliencia, nos sentimos más satisfechos con nosotros mismos y con vida que nos rodea.

Meditar modifica la mente negativa

Meditar con continuidad nos permite ser conscientes de cuantos pensamientos negativos generamos al día acerca de nosotros mismos, acerca del entorno o la sociedad. Sólo darnos cuenta de ellos nos facilita el cambio a los pensamientos positivos. Como primer paso.

Permite eliminar pensamientos recurrentes y obsesiones, por otros pensamientos que nos aportan tranquilidad y aceptación de las circunstancias.

Hay más lugar en la mente, para el pensamiento claro y objetivo, facilitando que las reacciones emocionales fuertes desciendan, como la ira, agresividad, los enfados, etc…

Con una mente clara y objetiva, logramos entendernos a nosotros mismos más fácilmente. Frenando el continuo reproche que frecuenta nuestra mente humana.

Meditar aclara la mente para la toma de decisiones, para abordar situaciones complicadas y duras, para afrontar grandes cambios en la vida. Logrando que todo sea más sencillo y sin drama.

Meditar modifica las emociones negativas en positivas

La práctica de la meditación nos enseña y ayuda a entender el ego humano y sus reacciones emocionales. Nos explica, cómo nuestra biología y naturaleza, condiciona las respuestas ante los hechos de la vida. Como puede ser la agresividad ante una situación que se escapa de nuestro control, etc.

Meditar nos enseña y ayuda a eliminar emociones negativas, como la tristeza, la ansiedad, los miedos, la soledad, etc… y a cómo transformarlas en emociones POSITIVAS, como la paz, la alegría, la tolerancia, el amor.

Meditar favorece la aparición de emociones positivas ante situaciones de la vida donde antes sólo hubiese habido dolor y drama.

La práctica cotidiana, incrementa la sensación de satisfacción con nosotros mismos.

La meditación nos enseña a detectar dónde dramatizamos y nos ayuda a transformar ese drama de nuestras vidas usando las emociones negativas para aprender y madurar, dejando de ser éstas un objeto de sufrimiento y dolor, para convertirse en nuestras grandes maestras.

La aplicación de la meditación en situaciones de estrés

La meditación nos proporciona herramientas en nuestro organismo (mente clara, emociones controladas….) que en situaciones de estrés, nos permite manejarnos con mayor facilidad, con mayor asertividad, resiliencia, moderando nuestros ataques de ira, de miedo, pánico, etc. Permitiéndonos manejarnos en nuestro sufrimiento de forma que no lo alargamos en el tiempo, ni giramos en torno a él, sino que somos capaces de ver con mayor claridad las decisiones efectivas a tomar para salir de esa situación.

Aplicación de la meditación en crisis personales

Cuando estamos en crisis personal, tendemos a buscar desesperadamente fuera de nosotros el antídoto o la actividad que nos saque de ese malestar que sentimos. Meditar con regularidad, permite calmar a nuestro sistema nervioso, regulando nuestros procesos hormonales favoreciendo la calma, el auto entendimiento, el desarrollo de la autoestima, del auto control, el desarrollo de nuestras habilidades personales innatas, llegando a sentirnos en nuestro completo poder y fuerza, para lograr y alcanzar nuestras metas.

Falsos mitos acerca de la meditación

No se trata de dejar la mente en blanco y tampoco se trata de pensar.

La meditación no se utiliza para aislarse de la realidad, es una herramienta para sacar nuestra fuerza innata y vivir en el mundo real, aceptando lo que acontezca en cada momento.

La meditación no es para creernos superiores o mejores que quienes NO la practican, ni nos hace diferentes; sólo nos aporta herramientas y sabiduría acerca de nosotros mismos y de la vida. Nos enseña que todo lo que somos capaces de sentir y crear, también cualquier otra persona lo puede conseguir. Favorece vernos como iguales, aboliendo la competición entre nosotros, nos permite sentir en unidad.

Shivani, maestra espiritual es una mujer que a través de su esfuerzo y trabajo intenso personal, ha conquistado y superado un patrón de sufrimiento grande que albergaba en su vida. Lo ha masterizado, por lo que ahora es capaz de transmitirlo en sus enseñanzas y puede guiar a otros para que ellos también lo logren. Le queda trabajo por hacer, porque todos seguimos evolucionando mientras estemos vivos.

Un maestro es un guía o un profesor, para aquellos que deciden indagar y crecer interiormente. Un maestro te enseña a superarte, a encontrarte a ti mismo/a hasta donde tú decidas, te enseña el camino a tu Ser.

Un maestro no tiene ningún poder ni derecho sobre sus alumnos, no impone reglas.

Acompaña y enseña a través de experiencias. Mostrásdoles a sus alumnos la fuerza interior de la que están provistos naturalemente y que ellos no son capaces de atisbar ni desarrollar hasta el momento por sí mismos/ as.

Una vez un maestro te enseña a vivir en tu poder interior y eres capaz de expresarlo en tu vida cotidiana, sabiéndote el creador de tu felicidad, ya no necesitas a un maestro. Ahora TÚ TAMBIÉN LO ERES!

Shivani le enseña a crear y a dar vida a su felicidad, enseñándoles a manejar lo que les hace sufrir. Se adapta a sus alumnos. Nunca exigiendo un ritmo, ni ejerciendo presión en la velocidad de aprendizaje.

Así mismo, se adapta a las creencias de sus alumnos. Si enseña a católicos o cristianos, habla de Jesús y enseña acerca del perdón. Si enseña a budistas, enseña acerca de Sakyamuni Buddha, etc…Si está ante personas que no creen en Dios, explica acerca de la creación del Universo científicamente y expone acerca de la evolución del ser humano. Lo importante es que todo aquel que acude a sus clases, se sienta cómodo/a. Porque todos somos importantes, todos somos Uno.

La Integración Emocional, es una práctica que permite manejar las emociones negativas para trascenderlas y con ellos, salir del malestar y sufrimiento.

Favorece la aparición de emociones positivas como la alegría y felicidad en situaciones difíciles y dolorosas de la vida y de las relaciones.

Nos enseña a manejar el drama de la vida para vivir en la ACEPTACIÓN de las experiencias según sucedan, evitando caer en la ilusión de la mente.

¿En qué se basa esta práctica?

Utilizando la respiración y la atención, se aceptan las emociones que crean malestar, como parte de esa experiencia en la vida. Es entonces cuando aparece la sensación de liberación y bienestar en el cuerpo.

¿Es difícil de practicar?

Las herramientas a utilizar son sencillas y no necesitamos de nada de lo que no estemos provistos de forma natural para practicarla, RESPIRAR y PRESTAR ATENCIÓN.

Sentir las emociones es lo que el ego humano intentará camuflar o evadir, Shivani le guiará para conocer a su ego, dándole muchas herramientas y ayudándole a conocer los caminos que utiliza su ego para facilitarle la integración de las emociones negativas sustituyéndolas por ALEGRIA y FELICIDAD.